もずく酢が危険な理由｜毎日食べた結果むくみ解消or太る？1日の摂取量や効果的な食べ方

美容やダイエットに興味のある人に人気のもずく酢ですが、じつは食べ過ぎると危険と言われているのをご存知でしょうか。

なぜもずく酢は危険なのか、その理由が気になりますよね。

また、もずく酢を毎日食べた結果むくみが取れて痩せる？はたまた太る？もずく酢の1日の適切な摂取量はどれくらいかも気になるところです。

ということで、今回は、もずく酢は危険な理由や毎日食べた結果を含む、下記の気になる項目について詳しく調べてみたいと思います。

もずく酢が危険な理由
毎日食べた結果は？むくみ解消or太る？
もずく酢の一日の摂取量
もずく酢の効果的な食べ方
もずく酢のアレンジレシピ

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それでは早速、いってみましょう！

Contents

1 もずく酢が危険な理由
2 毎日もずく酢を食べた結果は？
3 もずく酢の1日の摂取量
4 もずく酢の効果的な食べ方
5 もずく酢の人気アレンジレシピ
- 5.1 レシピ１・もずく酢トマト
- 5.2 レシピ２・もずく＋しらす＋きゅうりの酢の物
6 まとめ

もずく酢が危険な理由

ヘルシーで知られているもずく酢が危険と言われているのはなぜか？その理由を調べてみると、もずく酢は食べ過ぎると危険な３つの要素があることが分かりました。

便秘や下痢の原因になる
ヨウ素の過剰摂取で甲状腺の病気を引き起こすリスク
塩分の過剰摂取で高血圧症や心疾患などを引き起こすリスク

中でも、特に注意しなければいけないのはヨウ素の過剰摂取です。市販のもずく酢1パック（70g）に含まれるヨウ素は約1〜1.2mgなので過剰摂取には注意が必要です。

ヨウ素(ヨード)は、主に昆布・わかめ・のりなどに含まれている体になくてはならないミネラルです。

しかし、体に必要なヨウ素はわずかで、１日0.095〜0.13mg※(昆布：40～60mg相当)と言われています。

ヨウ素は、甲状腺ホルモンを作るために必要なミネラルの一方、過剰摂取すると甲状腺機能低下症となることがあります。

引用：https://www.ito-hospital.jp/

出典：https://www.env.go.jp/

もずく酢はいくら食べてもヘルシーな健康食品だとばかり思っていましたが、ヨウ素や塩分の取り過ぎは逆に危険ということが分かり正直驚きました！

もずく酢＝ミネラル＝ヨウ素の取り過ぎには注意したいですね。

毎日もずく酢を食べた結果は？

毎日もずく酢を食べた結果どうなるのか？さまざまな口コミがありますが、お肌のキメが良くなった、中性脂肪が減った、過食をしなくなったという感想が印象的です。

『毎日もずく酢を摂取して1ヶ月以上が経つのですが、肌のキメが細かくなった気がする』
『これまでずっと130前後だった中性脂肪が今回75という数値に！晩飯は揚げ物とご飯ものをやめて、毎日もずく酢と納豆を食べるように変えたら、ここまで数値変わるのね』
『晩ごはんは毎日もずく酢と冷奴、果物、ヨーグルトにしてるけど、もずく酢を最初に食べると胃の中で膨らんで満腹感あるので過食しない』引用：Twitter