はてなのミカタ
気になるニュースや暮らしに役立つ情報をお届け中
食品

フルグラは太る? 効果は?朝食・夜の太らない食べ方やダイエット方法!カロリー栄養やアレンジレシピも

こんにちは、うみねこです♪

手軽に食べられて美味しいと人気のカルビーフルグラですが、高カロリーで太る?と不安に思う人も多いようです。

フルグラは1食220カロリーなので、食べ方によっては太る可能性もあますが、フルグラの太らない食べ方やダイエット方法が気になるところです。

ということで、今回は、フルグラは太る?太らない?効果の口コミ評判やダイエット方法など、下記の気になる項目について調べてみます。

【この記事で分かること】

  • フルグラは太る?太らない?口コミ評判
  • 朝食・夜の太らない食べ方とダイエット法
  • フルグラのカロリーと栄養素
  • フルグラのアレンジレシピ

それでは早速、いってみましょう!

スポンサーリンク

フルグラは太る?太らない?効果口コミ


出典:morinaga.co.jp/

フルグラは太る?太らない?効果に関する口コミ評判をみると、フルグラの食べ方によって効果は大きく違うことが分かります。

太る


フルグラ1食(50g)に牛乳をかけると約300カロリーになりますので、当然食べ過ぎれば太る・・・というのは想定内ですね。(※ご飯お茶碗1杯=約200kcal)

フルグラは美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうというのも、フルグラで太る原因になっているようです。

太らない


フルグラは太らない、むしろ痩せたという人の意見では、シンプルに適量40〜50を食べている人が多いようですね。

これらの口コミからも、フルグラ自体が高カロリーの太る食べ物ということではく、食べ方によって太る・太らないの効果が分かれるということが分かりました。

スポンサーリンク

フルグラ朝食・夜の太らない食べ方


出典:acacia-no-ki.co.jp/

フルグラの太らない食べ方(朝食・夜)について見てみましょう。ポイントはフルグラはおかずではなく、主食として捉え、食べ過ぎ、食べ方に注意することです♪

【朝食】・・・「フルグラ(40g〜50g)=パン・ご飯」なので、フルグラ以外の炭水化物の摂取は控える。また、フルグラにヨーグルト、ナッツ、フルーツなどのトッピングを増やしすぎに注意

【夜】・・・フルグラは主食なので、夜のおかずの1品にカウントしないよう注意。また、就寝前にフルグラを食べると当然太りやすくなるのでNG

フルグラ40g=ご飯1杯と考えるのは分かりやすいですね。フルグラを食べてやや物足りなさを感じる場合でも、カロリー栄養素はしっかり摂れているので、それ以上食べるのは控えるのがベターですね^^

スポンサーリンク

フルグラのダイエット方法


フルグラで効果的に痩せるには主食をフルグラに置き換える置き換えダイエット方法があります。

【フルグラ置き換えダイエット】

一日のうち1食の主食をフルグラに置き換えます。おすすめは、フルグラの朝食の置き換えです。

例:フルグラ+牛乳(主食)、サラダ

朝食を食べることで代謝が上がり、代謝が上がると脂肪も燃焼しやすくなるので、手軽に食べられるフルグラは朝食にピッタリです。

フルグラダイエットで痩せた・効果があったという人の口コミもありますね♪

20代女性
20代女性
フルグラは少し食べるだけでお腹がいっぱいになるので、間食の時間がなくなりました。そのおかげで一日3食生活になり、無駄なお菓子を食べることが無くなったので痩せることが出来ました!
名無し
名無し
平日のお昼にフルグラを食べていました。おかげで一日を通して食べる量がかなり減りました。たんぱく質や野菜を食べて、ご飯をフルグラに置き換えました。置き換えダイエットは空腹感がないのがメリットです。


ちなみに、フルグラにはイチゴ、バナナ、チョコクランチなど味のバラエティーがあります。これなら飽きずに毎朝フルグラを美味しく食べれそうですね♪

フルグラのカロリーと栄養素


出典:calbee.co.jp/

フルグラのカロリーと栄養素をチェックしてみます!

普通のフルグラ糖質オフのフルグラを比較みると、普通のフルグラより糖質オフのフルグラのほうがカロリーが高く、脂質もたんぱく質も高いことが分かります。

通常のフルグラ(50g) 糖質オフのフルグラ(50g)
カロリー 220kcal 240kcal
たんぱく質 3.9g 9.3g
炭水化物 36.1g 25.1g
脂質 7.7g 12.8g
糖質 36.1g 18.4g
もちろん糖質オフの方が糖質はかなり低ですけどね・・・

普通/糖質オフのフルグラの総カロリーは20kcalしか違いがないので、ダイエット的な観点から見るとそこまで大きな差はないかと思います。

ですので、甘いのが好きな人は普通のフルグラ、苦手な人は糖質オフをチョイスするのもいいかもしれません。

フルグラのアレンジレシピ

フルグラのおすすめアレンジレシピを2つご紹介します!

アサイーヨーグルト


【材料】

  • フルグラ:20g
  • アサイー:50ml
  • プレーンヨーグルト:50ml
  • バナナ:1本
  • キウイ:1コ

【作り方】

  1. アサイー、プレーンヨーグルト、皮を剥いたバナナ半分をミキサーにかける
  2. ①をボウルに入れ、スライスしたキウイとバナナ、フルグラを乗せる

引用:calbee.co.jp

『アボカド&トマト+』


【材料】

  • フルグラ:50g
  • アボカド:1/2コ
  • フルーツトマト:2コ
  • ヨーグルト:100g

【作り方】

  1. アボカド、フルーツトマトは食べやすいように薄切りにする
  2. お皿にフルグラ、ヨーグルトを乗せて完成

引用:calbee.co.jp

女性に人気のアサイーやアボカドを使ったヘルシーなフルグラのアレンジレシピは、カットして混ぜるだけで簡単にできるので、朝の忙しい時間にもピッタリですね♪

スポンサーリンク

まとめ

今回は、カルビーフルグラは太る? 効果は?朝食・夜の太らない食べ方やダイエット方法!カロリー栄養やアレンジレシピも、というテーマでお届けしました。

今後も、気になる食品・ダイエットに関する情報をお届けしていきます。

ダイエットに関する記事はこちらからも読めます↓

フルーティス(ミツカン)のダイエット効果!内臓脂肪が減る?一日摂取量や糖質は?太る・痩せる口コミ評判近年、お酢ドリンクのダイエットが話題になっています。中でも、美味しくてダイエット効果が期待できると注目されているのは、ミツカンのフルーテ...
リングフィットアドベンチャーの効果|痩せる?痩せない?痩せた画像と40代〜50代の口コミ評判!こんにちは、うみねこです^^ Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャーは、ゲームをしながらダイエット効果があること...

最後まで記事を読んでくださりありがとうございます♪

それでは、また^^