やせ菌を増やす方法とは？痩せ菌の食べ物やサプリ・口コミ効果を調査！

みなさん、こんにちは＾＾

2022年3月15日放送の「ザ！世界仰天ニュース」に出演した大食い女王・ありのまんまさんや黒木美紗子さんの腸内にいた食べても太らない「やせ菌」が話題です！

2人の腸内には、ビフィズス菌やクリステンセネラ菌など、痩せ菌の腸内細菌が多くいるので食べても太らない体質のようですが、このやせ菌の詳細が気になりますよね。

どんな食べ物にこのやせ菌は含まれるのか、やせ菌を増やす方法に興味津々です＾＾

ということで、今回は、やせ菌が含まれる食べ物・やせ菌を増やす方法と合わせて、やせ菌のサプリや効果口コミについてもチェックしてみます！

それでは早速、いってみましょう♪

やせ菌・ビフィズス菌とは？

出典：https://daicho-rekka.jp/

それではまずは、大食い女王のありのまんまさんの太りにくい秘訣で紹介されたやせ菌「ビフィズス菌」について調べてみます！

【ビフィズス菌とは】

乳酸菌の一種で、主に人間や動物の腸内に存在する代表的な善玉菌。
整腸作用だけではなく、病原菌の感染や腐敗物を生成する菌の増殖を抑える効果があると考えられている。
主に人間や動物の腸内に存在する乳酸菌の仲間で、善玉菌の代表格です。ビフィズス菌は腸内で有害な菌の繁殖を抑え、腸の働きを良くする働きがあります。
腸内に元々存在しているビフィズス菌を増やすためには、その材料となるオリゴ糖などを摂ることが有効とされています。引用：e-ヘルスネット

有害な菌の繁殖を抑えて腸の働きを良くするビフィズス菌。さらに「やせ菌」としての働きもあるとなると、まさに最強な感じがしますね！

やはり、善玉菌がお腹の中にいると良いことづくしなのは間違いなさそうですよね＾＾

やせ菌・クリステンセネラ菌とは？

出典：https://institute.yakult.co.jp/

続いて、同じく大食い女王の黒木美紗子さんの腸内に多くいたというやせ菌の「クリステンセネラ菌」とはどんな菌なのでしょう？

【クリステンセネラミヌタ菌】

クリステンセネラミヌタは、偏性嫌気性のグラム陰性桿菌で、芽胞を作らず、運動性を持ちません。糖を代謝して、酢酸と微量の酪酸をつくります。
さまざまな解析の結果、クリステンセネラミヌタは「科」レベルで全く新しい菌であることがわかりました。
さまざまなヒトの腸内フローラを比較した結果、この細菌はBMIの低い人の腸内に多いことがわかりました。
更に、肥満促進マウスにクリステンセネラミヌタを定着させると、体重増加が抑制されることもわかりました。詳しい仕組みはまだわかりませんが、クリステンセネラミヌタは、肥満を抑える夢のプロバイオティクスとなる可能性を秘めています。引用：ヤクルト中央研究所

BMIの低い人の腸内に多く定着するというこのやせ菌・クリステンセネラミヌタ。これは大食い女王の黒木さんが、あれだけの食事をしても太らない理由が納得ですね！

BMIとは：BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。

ヤクルト中央研究所がクリステンセネラ菌を「肥満を抑える夢のプロバイオティクス」の可能性と言っていることもあり、これは今後のダイエット界隈でも、この痩せ菌は話題の中心になりそうな予感がします・・・！

やせ菌を含む食べ物・やせ菌を増やす方法

では、一体どんな食べ物に痩せ菌（ビフィズス菌・クリステンセネラ菌）は含まれているのか？やせ菌を増やす方法も合わせてチェックしてみます！

【やせ菌を増やす食べ物】

水溶性食物繊維：大麦、オート麦、ゴボウ、根野菜、モロヘイヤ、オクラ、わかめ、海藻、ひじき、アボカド、キウイ等
レジスタントスターチ：米、大麦、インゲン豆、イモ類、シリアル等
発酵食品：味噌、納豆、糠漬け、キムチ、ヨーグルト、醤油、酢etc..

出典：https://toyokeizai.net/articles/-/315035?page=2

日本人の口に合うものばかりなので、これらの食べ物を上手く日々の食事に取り入れていけば、やせ菌が増える！可能性があるということのようですね＾＾

大食い女王のありのまんまさんも、長年ヨーグルトを食べ続けていると言っていたので、これはやせ菌の増加に期待が持てそうです♪

やせ菌のサプリと口コミ効果

食べ物からやせ菌を摂って増やす以外にも、サプリでやせ菌を増やせるようなので、こちらにやせ菌（ビフィズス菌）のサプリをご紹介します♪

【公式】極み菌活生サプリ乳酸菌ビフィズス菌酪酸菌「31粒/1袋/1ヶ月分」生きた乳酸菌1兆個配合サプリ (1)

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菌トレ習慣 HYPER 乳酸菌 20兆個酪酸菌オリゴ糖ラクトフェリン炭サプリメント 30日

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「菌トレ習慣ビフィズス菌乳酸菌オリゴ糖ラクトフェリンサプリメント」の口コミ効果はこちらです。

過敏性腸症候群(ガス型)に改善が見られました。いままで色々試しましたが、改善されたと感じたのはこの商品が初めてです。確実にリピートします。

小粒で風味もヨーグルトっぽくて飲みやすい！
まだ数日飲んだだけですが、お腹の張りがマシになってきた気がします。

トレーラーの運転手をしてます。元々腹を壊しやすく悩んでました。同僚に相談したところガセリ菌が良いとのことで、このサプリを試しました。飲み始めてから壊す回数が減ってきて今では腹を壊すかもしれないという恐怖をも忘れています。たぶん効果があるのかもしれないです。

便秘がちな体質で、数週間でないのは当たり前、下剤を飲むとゆるゆるになって困っていました。それがなんと！今まで溜まっていのが嘘のように、無理なく全て出てスッキリしたのには驚きました!!最近よく耳にする腸内フローラを改善するサプリということで、興味を持ち購入しました。大きさもよく、味もヨーグルト風味で、とても飲みやすい！これは本当におススメです！

この菌トレ習慣サプリメントは、整腸作用があるというコメントが多くあるので、腸内環境が整うにつれて太りにくい体質に変わっていくことも期待できそうですね〜！

もちろん食べ物から取るやせ菌だけでもいいと思いますし、サプリも合わせて痩せ菌を増やしたい方はぜひチェックしてみてください＾＾